[...] jeżdźę samochodem, a więc mało ruchu mam na codzień. Przez co strasznie się zapuściłem. Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem, ok. 1 roku , ale później brakowało już czasu. Sprzęt jaki posiadam: - Ławeczka Magnusa ze skosem górnym wraz z oddzielnymi stojakami (wys, stojaków to nawet do 150 cm.) - Modlitewnik - Gryf prosty, mocno łamany, oraz 2 hantle - [...]
[...] Masa Staż: 2 tygodnie luźnego ćwiczenia by rozruszać mięśnie : D Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny treningu O ile dobrze się zmierzyłem to wygląda to jakoś tak Łydki 41 Uda 60 Biceps 32 Przedramię 29 Klatka 106 Pas 85 Malutko ale będzie więcej. Plan umieszczę jutro jak będę miał więcej czasu na zrobienie go. [...]
[...] indywidualnie. Przeczytałem tutaj naście tematów i tylko namieszałem sobie w głowie. Jak powinna wyglądać moja dieta, żebym niczego nie popsuł? Ile powinienem ćwiczyć i jakie powinny być to ćwiczenia (chodzi szczególnie o uda)? Od razu mówię, że raz już próbowałem - przez tydzień (dzień w dzień) robiłem 30km na rowerze i biegałem przez [...]
jak w temacie.na co zwroccic uwage po rozpakowaniu opakowania po dece i winsttrolu.mam problem poniewaaaz jestem w walii iii bnede zmuszony kupic od angola te suplementy.czy da sie jakos wychaczyc podrobe .paczka na pewno bedzie fabrycznie zaklejona ale mmmoze byc wy***ka w srrroodku...czy deka jest czestto podrabiana w walii.moze jest ktos [...]
Chce spróbować z braniem HCG ale nie z powodu tzw. odbloka czy w trakcie cyklu tylko jako terapia przy najprawdopodobniej niskim testosteronie aby zwiększyć "dynamiczność" oraz polepszyć wyniki. Oczywiście przed potencjalnym zaczęciem terapii chce się dowiedzieć jakie badania powinny być wykonane, czy testosteron, LH oraz FSH wystarczy? Jeśli nie [...]
K** Ostatnio aktywny 2004-11-21 23:06:51 SFD Ostatnio aktywny 2005-02-07 18:09:42 Insomnia Ostatnio aktywny 2005-02-03 18:22:44 To ma być śmieszne czy jak??? Może odrazu wy*** K** skoro masz je w dupie. Załosne Oto wypowiedz jednego z modów: "adi-hi-tec, fearless, ksenus, amazone, ja, xp, sebart, swanky, majestic, TJM, reszta też na to [...]
Siemano Mam pytanko: jakiś czas walczę z trądzikiem jak to określiła już n-ta dermatolog taka natura :D ale do czego zmierzam: otóż zaczynało być si a tu nagle wzdłuż żuchwy (poniżej policzków :)) ) zrobiły się skupiska krostek.Symetrycznie tak po ok. 4cm' Takie czerwone i bolące. Dziwnym zbiegiem wyrastają im zęby te ostatnie :) tzw mądrości [...]
Witam mam pytanie otóż zawsze w "biegu" jem jak przychodze z pracy i mam tylko 30-40 min od momentu jak przyjde do chaty coś zjeść, a pracuję nad fajną "plażową-fitnessową" sylwetką po ćwiczeniach siłowych ( z lekkim obciążeniem) robię aeroby. doradzcie mi dokladnie co powinno być moim posiłkiem przed treningiem, oraz jednoczesnie [...]
[...] łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 8 razy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w rozpisaniu mojego nowego cyklu. Mam 50 tab Oxymentholone. 20 tisocaproate, 30 susty, 30 deca i 20 boldenone. Chciałbym sę dowiedzieć jak mogę to pomięszać i co jeszcze dokupić. Z Góry dziękuję i POZDRAWIAM
[...] francuskim wyciskaniu nie ma mowy.Ogólnie ćwiczę od roku rekracyjnie 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie zauważyłem tez, po wczorajszej siłce ze spadła mi siła jak np. brałem 75 kg w seri 4x10 na [...]
[...] weszła też moja mama (56 lat) i oto co jej wyszło: - BF 47 % - BW 36,4 % - BM 25,5 % Wzrost to 175 cm, a waga 94 kg. Jakie powinny być wyniki w tym wieku i jeśli są złe to jak je poprawić? Dodam jeszcze, że mam przez ostatnie 4,5 miesiąca schudła 13 kg. Niestety aeroby za bardzo nie wchodzą w grę, ponieważ ma uszkodzone kolano. Jak obniżyć ten [...]
mozecie mi zmienic plam z masy na siłe oto mój plan. napiszcie mi jaki powinny byc proporcje białka na kg masy itp. wszystko co związane jest z planem na siłe, dita czy ja stosować ,jak sie odzywiać: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka [...]
Witam. Mam maly problem, mianowicie po spedzeniu okolo 40-45 minut w wodzie i przeplynieciu ilus tam basenow (nie licze) jak wracam do domu jestem strasznie senny. Nie mam pojecia jaka moze byc przyczyna, po zadnym innym wysilku nigdy tak nie mialem. Plywam od niedawana, ale adaptacja jakas na ten rodzaj wysilku powinna postepowac, a tu lipa za [...]
[...] widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak mam parę wałków jak się pochyle tłuszczu na brzuchu.Wygląda to gorzej niż wcześniej, bo przynajmniej wtedy był 1 wałek ,a nie pare Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 1.82m [...]
[...] czuje się lepiej niż wczoraj poinformowałem o tym trenera mówił że przed walką wypije aspirine i kawe i powinno być ok kazał mi jutro pobiegac 2.5km i mówi ze zobaczymy jak bede się czuł w piątek na tarczy mam pytanie do osób poinformowanych w tym temacie czy ktoś miał podobne doświadczenia z gorączką i co powinienem lub mógłbym zrobić aby [...]
mial ktos takie? chodzi o wbijanie jak najmniej bolesne, mety inj, a to uciazliwe wbijanie nawet 0.6 0,5 powinna byc git, no i dlugosc dobra bo az 4cm, a przewaznie w aptece sa 3cm http://www.emsmedyk.pl/igly/298-igla-kd-fix-07-x-40-mm-100szt-.html stosowal ktos? jak z ostroscia, jak z lamliwoscia? %-) serio, kiedys taka stara babka aptekarka, [...]
Witam , mam mały problem , otóż przy ćwiczeniach na rowerku lub na steperze pojawia się silny ból w kolanach . Uczucie jest jak bym pompę łapał tylko towarzyszy temu silny ból . Na bieżni i przy chodzeniu 0 bólu ale jak zaczyna się steper lub rower to jest jakaś masakra. Pytałem zaprzyjażnionego trenera ale nie umiał odpowiedzieć na to pytanie . [...]
[...] wszystkie zasady) jest ustaiona na 2700 kcla. od kiedy zaczolem cwiczyc z wagi 68, skoczylem na 77 i sie zalamalem!!! (na pewno sporo z tego poszlo w miesnie) ale np. jak siedze to mam walki na brzuchu (co mnie dobija)-chociaz przyczyno moze byc to ze mam za duzo skury bo 3 lata temu wazylem 93kg (tłuszcz) Wiem napewno ze musze ograniczyc [...]
hey wczoraj zacząłem pić gainera Olimp MCT w sotosunku 30g do 300ml mleka odtluszczonego. mam takie dziwne wrazenie a wlasciwie mimo stosowania diety po wypiciu gainera za jakies 30 min strasznie zaczyna mi sie chciec jesc. Dzis w nocy musialem sie nawet budzic bo mnie brzuch z glodu bolal, w szkole bylo podobnie. kupujac go myslalem ze bedzie [...]
Witam Mam takie problem jak w temacie: a mianowicie czy ćwiczenie w zimnie może jakoś szkodzić? Słyszałem że wychodzą wypryski ale to jest zawsze do przeżycia. Czy mogą być jakieś inne skutki ćwiczenia czasami w minusowej temperaturze(w zimie mam ciągle minus)? nie chodzi mi o takie skutki że mi sztanga przymarznie do rąk:) to już miałem. Za [...]
